Autogenes Training
Mit Autogenem Training zu mehr innerer Ruhe, Stressbewältigung und Selbstkontrolle, für mehr Erfolg und Lebensqualität
Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungstechnik, die durch gezielte Selbstsuggestion die körperliche und mentale Entspannung fördert. Die Methode wurde ursprünglich von dem Arzt Johannes Heinrich Schultz entwickelt und wird heute erfolgreich angewendet, um mehr innere Ruhe und Gelassenheit im Alltag zu erlangen.
Autogenes Training hilft dabei, das vegetative Nervensystem positiv zu beeinflussen, wodurch der Körper sich leichter entspannen und Stress besser bewältigt werden kann.
Während des Trainings lernen die Klientinnen und Klienten, durch einfache Formeln wie „Mein Arm ist ganz schwer“ oder „Mein Atem geht ruhig und gleichmäßig“ schrittweise Entspannung herbeizuführen.
Diese Technik kann zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens beitragen, indem sie das Bewusstsein für Körper und Geist stärkt und eine tiefere Achtsamkeit ermöglicht. Autogenes Training eignet sich als präventive Maßnahme zur Stressreduktion und als Unterstützung, um emotionale Balance und innere Stärke im Alltag zu finden.
In unserer Praxis wird das Autogene Training in einem ruhigen und wertschätzenden Umfeld vermittelt, das Raum für individuelle Bedürfnisse lässt. Die Übungen werden professionell angeleitet, sodass jede und jeder die Methode leicht erlernen und in den persönlichen Alltag integrieren kann. Unser Ziel ist es, Sie auf Ihrem Weg zu mehr Gelassenheit und Selbstbestimmung zu unterstützen und Ihnen eine wertvolle Technik für nachhaltiges Wohlbefinden an die Hand zu geben.
Autogenes Training kann bei einer Vielzahl von Anliegen und Beschwerden unterstützend eingesetzt werden. Zu den häufigsten Anwendungsbereichen gehören:
- Stressbewältigung: Reduzierung von Alltagsstress und Förderung der Entspannung in stressigen Situationen.
- Angst und Nervosität: Linderung von Angstzuständen und Nervosität, z. B. bei Prüfungsangst oder Lampenfieber.
- Schlafstörungen: Verbesserung der Schlafqualität und Unterstützung bei Einschlaf- und Durchschlafproblemen.
- Chronische Erschöpfung und Müdigkeit: Förderung der Regeneration und Unterstützung bei der Bewältigung von chronischer Müdigkeit oder Erschöpfung.
- Muskelverspannungen und Schmerzen: Unterstützung bei der Entspannung von verspannten Muskeln und Linderung von stressbedingten Schmerzen.
- Konzentrationsstörungen und mentaler Fokus: Steigerung der geistigen Klarheit und Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit.
- Blutdruckregulation: Förderung der Entspannung und Unterstützung bei der Regulierung des Blutdrucks, insbesondere bei leicht erhöhtem Blutdruck.
- Burnout-Prävention: Hilfe bei der Prävention von Burnout durch gezielte Entspannung und Erholung.
- Emotionale Balance und innere Ruhe: Förderung von emotionaler Ausgeglichenheit und der Fähigkeit, ruhiger und gelassener auf Herausforderungen zu reagieren.
- Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens: Verbesserung der Lebensqualität durch regelmäßige Entspannungsübungen und Stärkung der körperlichen und geistigen Gesundheit.
- Tinnitus (Ohrgeräusche): Unterstützung bei der Entspannung und Linderung der Symptome von Tinnitus, indem Stress reduziert und die Aufmerksamkeit umgelenkt wird.
- Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit: Förderung einer besseren Wahrnehmung des eigenen Körpers und Geistes, was zu einer höheren Achtsamkeit im Alltag führt.
Sollte Ihre Erkranungen/Beschwerde hier nicht aufgelistet sein, konnen Sie mich gerne trotzdem kontaktieren. Denn hier ist nur ein kleiner Teil der Erkranungen, bei denen das Autogene Training helfen kann aufgelistet.
Lösen Sie die Beschwerde an der Ursache
Autogenes Training hilft, die Ursachen von Beschwerden zu bearbeiten, indem es den Klienten in einen tiefen Entspannungszustand versetzt. Durch Selbstsuggestionen wird der Körper in die Lage versetzt, Stress abzubauen und sich langfristig zu regulieren, wodurch Symptome und Krankheiten behandelt werden können.
Feiern Sie neue Erfolge in Ihrem Leben
Mit Autogenem Training können Sie neue Erfolge feiern, indem Sie lernen, Ihre innere Ruhe und Konzentration zu stärken. Die regelmäßige Anwendung fördert nicht nur Ihre mentale Klarheit, sondern auch Ihre Fähigkeit, Herausforderungen gelassener zu begegnen. Indem Sie die Technik nutzen, können Sie Ihre Ressourcen aktivieren, Stress abbauen und Ihre Ziele mit mehr Fokus und Selbstvertrauen erreichen.
Spüren Sie die positive Veränderung
Mit Autogenem Training können Sie spürbare Veränderungen erleben, indem Sie Ihre innere Ruhe und Selbstwahrnehmung schrittweise verbessern. Durch regelmäßige Übung werden Stress und Anspannung reduziert, sodass Sie sich ausgeglichener und fokussierter fühlen. Diese Veränderungen zeigen sich in einem größeren Gefühl der Gelassenheit, besserer Körperwahrnehmung und einer gesteigerten Fähigkeit, mit Herausforderungen ruhig umzugehen.